ទទួលទានអាហារទាំងនេះដើម្បីលាងសម្អាតសរសៃឈាម
ត្រប់៖ ត្រប់ត្រូវបានគេចាត់ទុកជាអាហារការពារសរសៃឈាមបេះដូង សម្បូរវីតាមីន P ដើរតួសំខាន់ជួយបន្ទន់សរសៃឈាម ការពារពីបញ្ហាដាច់សរសៃឈាម លំហូរឈាមច្រើន។
ស្ពៃក្តោប៖ ស្ពៃក្តោបសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ប៉ូតាស្យូម កាល់ស្យូម ជាតិសរសៃ វីតាមីន U, K មានប្រសិទ្ធភាពការពារសរសៃឈាម សម្រួលសរសៃឈាមធ្វើឱ្យសរសៃឈាមកាន់តែរឹងមាំកាន់តែយឺត។
ខ្ទឹមស៖ បើទោះជាអ្នកមិនចូលចិត្តក្លិនរបស់វាក៏ដោយ តែព្យាយាមទទួលទានវា ព្រោះវាជួយកាត់បន្ថយជាតិខ្លាញ់កូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងខ្លួន រក្សាសុខភាពសរសៃឈាមបានល្អ។ ត្រីសាឌីន (Sardine)៖ វាសម្បូរអាស៊ីតខ្លាញ់មិនទាន់ឆ្អែតដែលអាចទៅសម្អាតឈាមកខ្វក់។ មិនតែប៉ុណ្ណោះវាសម្បូរ DHA អាចកាត់បន្ថយខ្លាញ់កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ក្នុងខ្លួន ខ្លាញ់ក្នុងឈាម ដុំឈាម ជួយឱ្យសរីរាង្គខាងក្នុងដំណើរការបានល្អ។
ទទួលទានទឹកឱ្យត្រូវនឹង ៣ពេលនេះ៖ ទឹកជាចំណែកមួយដ៏ចាំបាច់សម្រាប់ជីវិត ព្រោះក្នុងរាងកាយមនុស្សយើងមានផ្ទុកទឹកច្រើនជាង ៧០%។ ទទួលទានទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃឱ្យត្រូវតាមពេលនឹងជួយសម្អាតសរសៃឈាមបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។
ពេលទី១៖ បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេងភ្លាមទទួលទានទឹក១កែវ ព្រោះរាងកាយរំលាយអាហារ កម្ចាត់កាកសំណល់ពេញមួយយប់ដូចនេះត្រូវការទឹកជាជំនួយ។
ពេលទី២៖ ក្រោយពេលអាហាររួច អ្នកគួរសម្រាកបន្តិចដើម្បីផឹកទឹក កាត់បន្ថយបន្ទុករបស់រាងកាយ ជួយសម្រួលដល់សម្ពាធឈាម។ ហើយបន្ទាប់ពីងូតទឹក ឬហាត់ប្រាណរួច អ្នកគួរផឹកទឹកដើម្បីរក្សាតុល្យភាពក្នុងខ្លួន និងផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក។
ពេលទី៣៖ ផឹកទឹក១កែវមុនពេលចូលគេងយប់។ នៅពេលរាងកាយដំណើរការ បើខ្សោះជាតិទឹកវានឹងបង្កើនភាពល្អក់កករដល់ឈាម៕
ប្រភព៖http://cambpos.blogspot.com/2017/09/blog-post_190.html
No comments:
Post a Comment